Què és la depressió?

L a depressió és més que un sentiment de tristesa. Les persones amb depressió poden experimentar una manca generalitzada d’interès i plaer en les activitats quotidianes, pèrdua o guany significativa de pes, insomni o excés de son, falta d’energia, falta de concentració, sentiments d’inutilitat o de culpa excessiva i fins i tot en algunes ocasions pensaments recurrents de mort o suïcidi.

Senyals de depressió

Sentiments

  • Sentir-se trist.
  • Sentiments de desesperança, de que les coses no milloraran.
  • Sentir-se irritable.
  • Sensació de buit.
  • Sensació de cansament, tot i dormir.
  • Sentir-se inquiet.

Pensaments

  • Pensar que res et fa feliç.
  • Pensaments de que les coses no milloraran.
  • Pensar que els problemes són culpa teva.
  • Pensaments de que no ets prou bo o bona.
  • Pensar en la mort o en acabar amb la teva vida.

Conducta

  • Tenir dificultats per pensar amb claredat, concentrar-se o prendre decisions.
  • Falta d’interès per les coses que t’agradaven.
  • Menjar molt menys o molt més del que és habitual.
  • Dificultat per conciliar el son o dormir més del que és habitual.
  • Tenir dolors i molèsties que no semblen estar justificades per una altra cosa.

Per què tinc depressió?

L a depressió pot aparèixer en qualsevol ocasió i no és culpa teva. Es té un major risc de depressió quan un està experimentat situacions difícils. Aquí hi ha uns exemples:

  • Quan estàs sota molt estrès (per exemple, començar un nou projecte, mudar-se a una nova ciutat, o tenir problemes a casa o a la feina).
  • Quan et sents impotent(per exemple, passar per un període de baixos ingressos, o malaltia d’un familiar).
  • Quan es pateix intimidació o abús(per exemple, assetjament laboral o escolar).

Algunes persones experimenten la depressió només durant certes èpoques de l’any: es diu “trastorn afectiu estacional”.

Què puc fer?

Primer pas

S i creus que pots estar experimentat depressió, pensa en algú amb qui poder parlar. No sempre és fàcil demanar ajuda, però és important exterioritzar els teus sentiments, les altres persones no podran ajudar-te si no saben pel que estàs passant.

Passos següents

P osteriorment caldrà buscar ajuda especialitzada. Per exemple parlar amb el teu metge de família perquè et derivi a un psicòleg, o buscar per tu mateix un psicòleg que et sembli una bona opció.

Recuperació

L a recuperació es pot donar en diferents etapes. Per recuperar-te i tornar a les teves antigues rutines es necessita temps. El primer pas és deixar enrere els pensaments negatius i de culpa. No et culpabilitzis ni t’avergonyeixis: 1 de cada 4 persones han patit depressió. Està bé demanar ajuda i prendre temps per un mateix.