Què és la depressió?

L a depressió és més que un sentiment de tristesa. Les persones amb depressió poden experimentar una manca generalitzada d’interès i plaer en les activitats quotidianes, pèrdua o guany significativa de pes, insomni o excés de son, falta d’energia, falta de concentració, sentiments d’inutilitat o de culpa excessiva i fins i tot en algunes ocasions pensaments recurrents de mort o suïcidi.

Senyals de depressió

Sentiments

  • Sentir-se trist.
  • Sentiments de desesperança, de que les coses no milloraran.
  • Sentir-se irritable.
  • Sensació de buit.
  • Sensació de cansament, tot i dormir.
  • Sentir-se inquiet.

Pensaments

  • Pensar que res et fa feliç.
  • Pensaments de que les coses no milloraran.
  • Pensar que els problemes són culpa teva.
  • Pensaments de que no ets prou bo o bona.
  • Pensar en la mort o en acabar amb la teva vida.

Conducta

  • Tenir dificultats per pensar amb claredat, concentrar-se o prendre decisions.
  • Falta d’interès per les coses que t’agradaven.
  • Menjar molt menys o molt més del que és habitual.
  • Dificultat per conciliar el son o dormir més del que és habitual.
  • Tenir dolors i molèsties que no semblen estar justificades per una altra cosa.

Per què tinc depressió?

La depressió pot aparèixer en qualsevol ocasió i no és culpa teva. Es té un major risc de depressió quan un està experimentat situacions difícils. Aquí hi ha uns exemples:
  • Quan estàs sota molt estrès (per exemple, començar un nou projecte, mudar-se a una nova ciutat, o tenir problemes a casa o a la feina).
  • Quan et sents impotent(per exemple, passar per un període de baixos ingressos, o malaltia d’un familiar).
  • Quan es pateix intimidació o abús(per exemple, assetjament laboral o escolar).
Algunes persones experimenten la depressió només durant certes èpoques de l’any: es diu “trastorn afectiu estacional”.

Què puc fer?

Primer pas: fer entendre a la gent el que et passa

Si creus que pots estar experimentat depressió, pensa en algú amb qui poder parlar. No sempre és fàcil mostrar-se vulnerable, però és important exterioritzar els teus sentiments, les altres persones no podran ajudar-te si no saben pel que estàs passant.

Passos següents: buscar ajuda

Posteriorment caldrà buscar ajuda especialitzada. Un professional podrà analitzar el teu cas i donar-te les eines adequades per tal de superar una depressió. Per exemple pots parlar amb el teu metge de família perquè et derivi a un psicòleg, o buscar tu mateix un psicòleg.

Recuperació

La recuperació pot trigar un temps. No obstant, poc a poc seras capaç de tornar a les teves rutines de sempre. Durant aquest procés, és important deixar enrere els pensaments negatius i de culpa. No et culpabilitzis ni t’avergonyeixis: 1 de cada 4 persones han patit depressió. Està bé demanar ajuda i prendre temps per un mateix.