Què és l’ansietat?
L’ansietat és un sentiment de preocupació, nerviosisme o inquietud, típicament sobre un esdeveniment imminent o alguna cosa amb un resultat incert. És una emoció normal i, sovint, saludable, però es pot convertir en una condició incapacitant quan és greu o persisteix durant molt de temps.
Les persones amb ansietat poden tenir símptomes físics com acceleració del ritme cardíac, sudoració i marejos, així com símptomes psicològics com a dificultat per concentrar-se, irritabilitat i dificultat per dormir. L’ansietat es pot desencadenar per una varietat de factors, inclosos l’estrès, la genètica i certes afeccions mèdiques. És important buscar ajuda si l’ansietat interfereix amb la vida diària o et causa una angoixa significativa.
L’ansietat pot ser útil, ja que t’ajuda a reaccionar en situacions de perill (per exemple, un incendi) i també pot motivar-te a treballar dur per aconseguir un objectiu (per exemple, en els estudis o a la feina).
No obstant això, l’ansietat també pot aparèixer quan no hi ha cap perill, o quan reaccionem de manera desproporcionada davant un estímul (per exemple, bloquejar-se sistemàticament davant d’un examen o una entrevista de treball, o tenir pensaments catastròfics quan experimentes una sensació física normal). En aquests casos, podríem estar davant d’un trastorn d’ansietat.
Senyals d’ansietat patològica
L’ansietat patològica, també coneguda com a trastorn d’ansietat, és un tipus d’afecció de salut mental que es caracteritza per una ansietat excessiva i persistent que interfereix amb el funcionament diari. Alguns signes comuns d’ansietat patològica inclouen:
- Preocupació excessiva: les persones amb trastorns d’ansietat sovint es preocupen excessivament per esdeveniments o situacions quotidianes que normalment no preocuparien els altres.
- Símptomes físics: els símptomes físics de l’ansietat poden incloure freqüència cardíaca accelerada, sudoració, mareigs, dificultat per respirar i malestar estomacal.
- Evitació: les persones amb trastorns d’ansietat poden evitar situacions o activitats perquè tenen por d’experimentar ansietat.
- Dificultat per concentrar-se: l’ansietat pot causar dificultat per concentrar-se o completar tasques.
- Irritabilitat: l’ansietat pot provocar irritabilitat, canvis d’humor i dificultat per controlar les emocions.
- Dificultat per dormir: l’ansietat pot causar dificultat per agafar el son o romandre adormit, o pot causar un somni inquiet i insatisfactori.
Si experimentes algun d’aquests símptomes, és important buscar l’ajuda d’un professional de la salut mental. El tractament per als trastorns d’ansietat pot ser molt efectiu i pot incloure teràpia, medicaments o una combinació de tots dos.
Pensaments: “Una cosa dolenta passarà!”
Imagina que t’han convidat a una festa on no coneixes ningú i tens pensaments del tipus següent: “ningú parlarà amb mi”, “ho passaré fatal”, o “els altres pensaran que sóc una persona molt avorrida”. Tots ells anticipen de manera infundada una situació negativa que no s’ha produït i et generen malestar.
Sensacions físiques: reacció a l’amenaça
El nostre cos té un sistema per ajudar-te a escapar del perill. En altres temps, aquesta eina ha ajudat els nostres avantpassats a escapar situacions que posaven la seva vida en risc, com ara animals salvatges. I fins i tot avui dia són útils per tal de mantenir-nos sans i estalvis davant d’una amenaça (per exemple, un incendi). Aquí és on les sensacions físiques d’ansietat apareixen: el cor pot començar a bategar més ràpid, podem experimentar sensació d’ofec, tremolors, suors, o mareig. Aquesta resposta del nostre cos ens permet estar alerta i fugir del perill.
No obstant, el nostre cos no sempre distingeix entre una situació de perill real i una d’imaginària. Per això, les sensacions corporals descrites anteriorment no només apareixen quan estem en perill físic, sinó també quan la nostra ment percep una “amenaça” irreal (per exemple, “l’amenaça” d’haver d’assistir a una festa on no coneixem ningú, o “l’amenaça” de suspendre un examen). Aquestes sensacions físiques no són agradables, però no poden fer-te mal.
Què puc fer?
Primer pas: fer entendre a la gent el que et passa
Si creus que pots estar experimentat ansietat, pensa en algú amb qui poder parlar-ho. No sempre és fàcil mostrar-se vulnerable, però és important exterioritzar els teus sentiments: les altres persones no podran ajudar-te si no saben pel que estàs passant.
Passos següents: buscar ajuda
Posteriorment caldrà buscar ajuda especialitzada. Un professional podrà analitzar el teu cas i donar-te les eines adquades per tal de superar un transtorn d’ansietat. Per exemple pots parlar amb el teu metge de família perquè et derivi a un psicòleg, o buscar tu mateix un psicòleg.
